WORKOUT GIORNALIERO PER GLUTEI

Il workout giornaliero per glutei è elemento fondamentale nell’allenamento al femminile. Non è necessario utilizzare bilancieri per fare esercizi come lo stacco da terra o deadlift, lo squat o il barbell hip thrust (nel video eseguito con una kettlebell). A volte per creare un workout giornaliero per glutei bastano delle semplici resistenze date da delle bands, o fasce elastiche, per creare sollecitazioni interessanti per chi si appresta per le prime volte al mondo del fitness.

Time: 5′

Band: Heavy

Ex.1   20 band kick side each side

Ex.2   30 band kick back low each side

Ex.3   20 band kick back high each side

Giulia Garavaglia

COACH DELIVERY TRAINING