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glutex workout

GLUTEX WORKOUT

Glutex Workout Glutex workout è un allenamento specifico per i glutei della durata di circa 10 minuti. Tante ripetizioni, bassa intensità, 7 esercizi da svolgere a casa propria o all’aperto. Buon workout!   Time: 10′ Ex.1    30 open legs bridge Ex.2    30 bridge Ex.3    30 single bridge (each side) Ex.4     30 […]

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WORKOUT GIORNALIERO PER GLUTEI

Il workout giornaliero per glutei è elemento fondamentale nell’allenamento al femminile. Non è necessario utilizzare bilancieri per fare esercizi come lo stacco da terra o deadlift, lo squat o il barbell hip thrust (nel video eseguito con una kettlebell). A volte per creare un workout giornaliero per glutei bastano delle semplici resistenze date da delle […]