Morning Routine Morning Routine è un allenamento della durata di circa 5 minuti da eseguire ogni mattina dopo il risveglio. Poche ripetizioni e movimenti lenti, 4 esercizi da svolgere a casa propria o all’aperto. Buon workout! Time: 5′ Ex.1 4 trikonasana Ex.2 15 jumpin’ jacks Ex.3 10 squats Ex.4 5 push […]
La domanda classica di chi sta eseguendo un esercizio di body building è “come devo respirare quando faccio panca piana? Come devo respirare quando faccio squat? Come devo respirare quando faccio stacchi?” Iniziamo a dire che qualsiasi esercizio che abbiamo in mente, salvo qualche pratica di un guru dell’Himalaya, prevede due fasi: una fase positiva, o […]
Che cos’è L’allenamento funzionale o functional training è un allenamento molto efficace per migliorare stabilità, controllo motorio e migliorare la qualità estetica del corpo grazie ad un adattamento neurologico ed ormonale di tutte le vie metaboliche. A cosa serve l’Allenamento Funzionale? Attraverso l’allenamento funzionale si possono raggiungere risultati sia per migliorare in sport specifici si per migliorare […]
Cos’è il crossfit? Il Crossfit è una delle attività sportive più diffuse ed in voga del momento. Ma sappiamo definire che cos’è esattamente? Non è una disciplina olimpica e non è per tutti. Scopriamone di più in questa puntata. Matteo Garavaglia COACH DELIVERY TRAINING
E’ l’esercizio per eccellenza quando si parla di fitness. Un esercizio completo non solo per i muscoli della coscia e dei glutei ma anche per quelli del tronco e del core. Esistono diversi tipologie di squat. Qui trovi 21 varianti da introdurre nei tuoi workout. La tecnica di base? La trovi qui con tanto di spiegazione […]
Il workout giornaliero per glutei è elemento fondamentale nell’allenamento al femminile. Non è necessario utilizzare bilancieri per fare esercizi come lo stacco da terra o deadlift, lo squat o il barbell hip thrust (nel video eseguito con una kettlebell). A volte per creare un workout giornaliero per glutei bastano delle semplici resistenze date da delle […]
Circuito misto donna è stato creato per andare a sollecitare i maggiori distretti corporei in assenza di tempo durante la settimana. A volte quando si è di corsa si è costretti ad economizzare il tempo ancor più del solito. Questo allenamento al femminile è fatto per chi non vuole saltare la seduta del giorno ma […]
Ragazze non abbiate paura! La paura delle cosce grosse e muscolose una volta iniziato un percorso in palestra è il classico timore di una donna che si sta approcciando per la prima volta al mondo del fitness, in particolare modo a quello della pesistica. La classica scheda da sala pesi, per intenderci. Se non si […]
GLUTEI PERFETTI Quante volte si passeggia pensando al più e al meno ed inconsciamente l’occhio cade sui glutei perfetti e sodi della persona davanti a noi. Accade agli uomini così come alle donne. Per motivi diversi, magari, ma accade. L’ideale di bellezza è forse un concetto relativo, ma in molti casi i canoni estetici che ci […]
GLUTEI SENZA ATTREZZI Creare glutei da favola utilizzando pesi di ogni tipo è ormai assodato in quasi ogni centro fitness, quello che meno si sa però è che esistono anche esercizi per i glutei senza attrezzi. Se chiedi ad una donna cosa vorrebbe migliorare del proprio corpo, ancor prima di aver finito di formularle la […]