Tag: squat

morning routine

MORNING ROUTINE

Morning Routine Morning Routine è un allenamento della durata di circa 5 minuti da eseguire ogni mattina dopo il risveglio. Poche ripetizioni e movimenti lenti, 4 esercizi da svolgere a casa propria o all’aperto. Buon workout! Time: 5′ Ex.1     4 trikonasana Ex.2     15 jumpin’ jacks Ex.3     10 squats Ex.4     5 push […]

come respirare durante gli esercizi, giulia garavaglia personal trainer, squat, respirazione alzate laterali, inspirazione, espirazione, respirare, fitness model milano

COME RESPIRARE DURANTE GLI ESERCIZI

La domanda classica di chi sta eseguendo un esercizio di body building è “come devo respirare quando faccio panca piana? Come devo respirare quando faccio squat? Come devo respirare quando faccio stacchi?” Iniziamo a dire che qualsiasi esercizio che abbiamo in mente, salvo qualche pratica di un guru dell’Himalaya, prevede due fasi: una fase positiva, o […]

Giulia Garavaglia persona trainer milano, delivery training, allenamento funzionale fitball, esercizio con fitball, swissball, pt milano domicilio

ALLENAMENTO FUNZIONALE

Che cos’è L’allenamento funzionale o functional training è un allenamento molto efficace per migliorare stabilità, controllo motorio e migliorare la qualità estetica del corpo grazie ad un adattamento neurologico ed ormonale di tutte le vie metaboliche. A cosa serve l’Allenamento Funzionale? Attraverso l’allenamento funzionale si possono raggiungere risultati sia per migliorare in sport specifici si per migliorare […]

matteo garavaglia personal trainer, cos'è il crossfit?, crossfit, snatch, deadlift, snatch, squat, pull up, chin up, hand stand push ups, clean and jerk, muscle up, che cos'è il crossfit

COS’È IL CROSSFIT?

Cos’è il crossfit? Il Crossfit è una delle attività sportive più diffuse ed in voga del momento. Ma sappiamo definire che cos’è esattamente? Non è una disciplina olimpica e non è per tutti. Scopriamone di più in questa puntata.  Matteo Garavaglia  COACH DELIVERY TRAINING

matteo garavaglia personal trainer, squat, tecnica dello squat, tipi di squat, squat jump, squat technique

SQUAT

E’ l’esercizio per eccellenza quando si parla di fitness. Un esercizio completo non solo per i muscoli della coscia e dei glutei ma anche per quelli del tronco e del core. Esistono diversi tipologie di squat. Qui trovi 21 varianti da introdurre nei tuoi workout. La tecnica di base? La trovi qui con tanto di spiegazione […]

workout giornaliero per glutei, esercizi con elastici glutei, personal trainer milano, allenamento al femminile, squat, deadlift, stacco da terra, hip thrust, band kick back

WORKOUT GIORNALIERO PER GLUTEI

Il workout giornaliero per glutei è elemento fondamentale nell’allenamento al femminile. Non è necessario utilizzare bilancieri per fare esercizi come lo stacco da terra o deadlift, lo squat o il barbell hip thrust (nel video eseguito con una kettlebell). A volte per creare un workout giornaliero per glutei bastano delle semplici resistenze date da delle […]

circuito misto donna, band workout, allenamento al femminile, squat, band, delivery workout, giulia garavaglia pesonal trainer milano

CIRCUITO MISTO DONNA

Circuito misto donna è stato creato per andare a sollecitare i maggiori distretti corporei in assenza di tempo durante la settimana. A volte quando si è di corsa si è costretti ad economizzare il tempo ancor più del solito. Questo allenamento al femminile è fatto per chi non vuole saltare la seduta del giorno ma […]

paura delle gambe grosse, stacchi, squat, gluteo sodo, delivery training, personal trainer milano

PAURA DELLE COSCE GROSSE?

Ragazze non abbiate paura! La paura delle cosce grosse e muscolose una volta iniziato un percorso in palestra è il classico timore di una donna che si sta approcciando per la prima volta al mondo del fitness, in particolare modo a quello della pesistica. La classica scheda da sala pesi, per intenderci. Se non si […]

volume sui glutei, glutei perfetti, glutei sodi, personal trainer milano, delivery training, fitness model

GLUTEI PERFETTI E SODI

GLUTEI PERFETTI Quante volte si passeggia pensando al più e al meno ed inconsciamente l’occhio cade sui glutei perfetti e sodi della persona davanti a noi. Accade agli uomini così come alle donne. Per motivi diversi, magari, ma accade. L’ideale di bellezza è forse un concetto relativo, ma in molti casi i canoni estetici che ci […]

esercizi per glutei senza attrezzi, glutei d'acciaio senza attrezzi, allenare i glutei a corpo libero, personal trainer domicilio milano, delivery training

ESERCIZI PER GLUTEI SENZA ATTREZZI

GLUTEI SENZA ATTREZZI Creare glutei da favola utilizzando pesi di ogni tipo è ormai assodato in quasi ogni centro fitness, quello che meno si sa però è che esistono anche esercizi per i glutei senza attrezzi. Se chiedi ad una donna cosa vorrebbe migliorare del proprio corpo, ancor prima di aver finito di formularle la […]