Total Body Workout Total body workout con kettlebell e fitball è un allenamento della durata di circa 10 minuti. Tante ripetizioni, a media intensità, 5 esercizi da svolgere a casa propria o all’aperto. Buon workout! Time: 10′ Ex.1 30 kettlebell sumo squats Ex.2 30 fitball plank sit-ups Ex.3 30 bridge on fitball Ex.4 […]
ABS workout è un micro allenamento che focalizza tutta l’attenzione sulla fascia addominale. L’intensità può essere variata aumentando il peso del kettlebell o rallentando l’esecuzione dei movimenti. Questo allenamento è adatto sia a donne che uomini. Durata solo 10 minuti. Ma 10′ di inferno! Buon workout! Time: 10′ Kettlebell 8kg Ex.1 20 Alterating leg […]
Il kettlebell è uno degli attrezzi più in voga del momento nel mondo dell’allenamento funzionale. In realtà la sua storia e ben più antica e ricca di avventure. In questa puntata radio vi racconterò la storia de “il mondo dei kettlebells” e delle sue origini. Buon ascolto. Matteo Garavaglia COACH DELIVERY TRAINING
Che cos’è L’allenamento funzionale o functional training è un allenamento molto efficace per migliorare stabilità, controllo motorio e migliorare la qualità estetica del corpo grazie ad un adattamento neurologico ed ormonale di tutte le vie metaboliche. A cosa serve l’Allenamento Funzionale? Attraverso l’allenamento funzionale si possono raggiungere risultati sia per migliorare in sport specifici si per migliorare […]
GLUTEI SENZA ATTREZZI Creare glutei da favola utilizzando pesi di ogni tipo è ormai assodato in quasi ogni centro fitness, quello che meno si sa però è che esistono anche esercizi per i glutei senza attrezzi. Se chiedi ad una donna cosa vorrebbe migliorare del proprio corpo, ancor prima di aver finito di formularle la […]