Tag: allenamento al femminile

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CARDIO WORKOUT

Il cardio workout è un allenamento che è stato preparato per tutte quelle persone che voglio andare a correre o fare un attività aerobica ma per vari motivi non abbastanza tempo per farlo. Non sostituisce assolutamente una buona corsa o bicliclettata, ma sicuramente è una valida alternativa che vi si avvicina e permette di non […]

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PAURA DELLE COSCE GROSSE?

Paura delle cosce grosse? Molte donne quando iniziano ad allenarsi hanno paura di trasformare le proprie cosce in qualcosa di gigantesco e di totalmente lontano dal loro obiettivo. In questa puntata spiego il perché questa paura è totalmente infondata. Maggiori spiegazioni in questo articolo.  Matteo Garavaglia COACH DELIVERY TRAINING

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ALLENARSI SENZA RISULTATI

Dilemma o dramma? Allenarsi senza risultati è una delle situazioni più comuni che si possono verificare. Se anche a te è capitato di non avere risultati, devi sapere che rientri nel 90% delle persone che si allenano in palestra. I due motivi chiave del fallimento 1. Nessuna costanza nell’allenarsi Diciamoci la verità. Se sei partita in quinta […]

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WORKOUT GIORNALIERO PER GLUTEI

Il workout giornaliero per glutei è elemento fondamentale nell’allenamento al femminile. Non è necessario utilizzare bilancieri per fare esercizi come lo stacco da terra o deadlift, lo squat o il barbell hip thrust (nel video eseguito con una kettlebell). A volte per creare un workout giornaliero per glutei bastano delle semplici resistenze date da delle […]

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CIRCUITO MISTO DONNA

Circuito misto donna è stato creato per andare a sollecitare i maggiori distretti corporei in assenza di tempo durante la settimana. A volte quando si è di corsa si è costretti ad economizzare il tempo ancor più del solito. Questo allenamento al femminile è fatto per chi non vuole saltare la seduta del giorno ma […]

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PAURA DELLE COSCE GROSSE?

Ragazze non abbiate paura! La paura delle cosce grosse e muscolose una volta iniziato un percorso in palestra è il classico timore di una donna che si sta approcciando per la prima volta al mondo del fitness, in particolare modo a quello della pesistica. La classica scheda da sala pesi, per intenderci. Se non si […]

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GLUTEI PERFETTI E SODI

GLUTEI PERFETTI Quante volte si passeggia pensando al più e al meno ed inconsciamente l’occhio cade sui glutei perfetti e sodi della persona davanti a noi. Accade agli uomini così come alle donne. Per motivi diversi, magari, ma accade. L’ideale di bellezza è forse un concetto relativo, ma in molti casi i canoni estetici che ci […]