CIRCUITO MISTO DONNA

Circuito misto donna è stato creato per andare a sollecitare i maggiori distretti corporei in assenza di tempo durante la settimana. A volte quando si è di corsa si è costretti ad economizzare il tempo ancor più del solito. Questo allenamento al femminile è fatto per chi non vuole saltare la seduta del giorno ma non ha abbastanza tempo per svolgerla per intero. Durata solo 25 minuti. Buon workout con il circuito misto donna!

Time: 25′

Band: Heavy

Ex.1    20 band lateral touch each side

Ex.2   20 band alternate touch knees each side

Ex.3   3o jumping’ jacks

Ex.4   30 mountain climbs

Ex.5   20 extended plank lateral touch (qui trovi molte varianti di plank)

Ex.6   20 band stand up on knees (squeeze glutex)

Repeat for 5 times

Rest 1′ every series

Giulia Garavaglia

COACH DELIVERY TRAINING