Categoria: Workout

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WORKOUT GIORNALIERO PER GLUTEI

Il workout giornaliero per glutei è elemento fondamentale nell’allenamento al femminile. Non è necessario utilizzare bilancieri per fare esercizi come lo stacco da terra o deadlift, lo squat o il barbell hip thrust (nel video eseguito con una kettlebell). A volte per creare un workout giornaliero per glutei bastano delle semplici resistenze date da delle […]

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CIRCUITO MISTO DONNA

Circuito misto donna è stato creato per andare a sollecitare i maggiori distretti corporei in assenza di tempo durante la settimana. A volte quando si è di corsa si è costretti ad economizzare il tempo ancor più del solito. Questo allenamento al femminile è fatto per chi non vuole saltare la seduta del giorno ma […]

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CIRCUITO HIIT

Circuito HIIT (high intensive interval training) massacrante della durata di 20 minuti. Tre esercizi da svolgere comodamente a casa propria che ti permetteranno di fare davvero di sviluppare ed allenare la tua parte cardio. Provalo! Time: 20′ Ex.1     15 push ups one hand on soft ball each side (Qui trovi 24 tipi di […]