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CIBO SPAZZATURA E CIBO PULITO

Quanto cibo spazzatura e cibo pulito mangiamo ogni giorno?  Possiamo dimagrire mangiando nei fast food? Certo che è possibile. Ma prima di farlo è meglio definire cosa sia il cibo pulito e il cibo spazzatura o junk food perché la linea non sempre esser così definita per molti. Nel dubbio, dai un occhio a cosa sono […]

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NOMI DEI MUSCOLI IN INGLESE

Elenco dei muscoli I nomi dei muscoli in inglese sono spesso utili quando si vuole comprendere una scheda d’allenamento straniera. Magari della nostra Fitness Model preferita. Nomi dei muscoli in inglese Conoscere i nomi dei muscoli in inglese è importante per non incorrere in fraintendimenti: spesso uno stesso muscolo può avere più di una denominazione. Andiamo quindi […]

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ALLENAMENTO FUNZIONALE

Che cos’è L’allenamento funzionale o functional training è un allenamento molto efficace per migliorare stabilità, controllo motorio e migliorare la qualità estetica del corpo grazie ad un adattamento neurologico ed ormonale di tutte le vie metaboliche. A cosa serve l’Allenamento Funzionale? Attraverso l’allenamento funzionale si possono raggiungere risultati sia per migliorare in sport specifici si per migliorare […]

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SUDARE FA DIMAGRIRE

La verità Tra le tante aberrazioni viste in questi anni una delle cose che più mi ha turba è la ferma convinzione delle persone a voler sudare sempre di più. Sudare fa dimagrire? Forse che quelle goccioline di sudore siano grasso disciolto? L’incoscienza Ogni qualvolta si avvicina l’estate, nella speranza di mostrare un bel corpo snello sulla spiaggia, vedo fare […]

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COS’È IL CROSSFIT?

Cos’è il crossfit? Il Crossfit è una delle attività sportive più diffuse ed in voga del momento. Ma sappiamo definire che cos’è esattamente? Non è una disciplina olimpica e non è per tutti. Scopriamone di più in questa puntata.  Matteo Garavaglia  COACH DELIVERY TRAINING

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ELETTROSTIMOLATORI PER ADDOMINALI

Una scorciatoia Ogni giorno tv e  riviste più o meno scientifiche di fitness, ci mostrano immagini di elettrostimolatori per addominali utilizzati da superuomini e fantastiche ragazze che giurano di avere raggiunto un simile livello di prestanza atletica grazie a questi strumenti. La scienza La scienza pensa che la ragazza nella foto soprastante abbia ottenuto la […]

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ALLENARSI SENZA RISULTATI

Dilemma o dramma? Allenarsi senza risultati è una delle situazioni più comuni che si possono verificare. Se anche a te è capitato di non avere risultati, devi sapere che rientri nel 90% delle persone che si allenano in palestra. I due motivi chiave del fallimento 1. Nessuna costanza nell’allenarsi Diciamoci la verità. Se sei partita in quinta […]

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COSA SONO I RITMI CIRCADIANI

Un sonno di 24 ore Se dormissi di giorno e stessi sveglia di notte, sarei diversoa da tutti gli altri? Cosa sono i ritmi circadiani? Sono i ritmi “intorno al giorno”, perché si riferiscono alle ore del giornata. Chi decide una giornata Sì da una No I livelli dei nostri ormoni non sono sempre uguali, variano a seconda […]

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METTERE MASSA SENZA INGRASSARE

Muscoli senza grasso Per quanto concettualmente semplice in realtà mettere massa muscolare senza ingrassare non è affatto semplice. Non a caso esistono durante l’anno macro fasi in cui si alternano periodi di definizione muscolare, in cui ci si vede “asciutti”, a quelli di bulk, in cui ci si vede belli “in carne”. Compromessi per mettere massa […]

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COME FUNZIONA IL METABOLISMO

CHI SÙ E CHI GIÙ C’è chi lo ha sù e chi giù. Stiamo parlando di come funziona il metabolismo. In quest’articolo cercherò di spiegare come funziona con piccolo e quotidiani esempi di vita. La mia amica dimagrisce ed io no Evidentemente a differenza della tua amica, tu fai parte di un gran parte di popolazione […]