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COME RESPIRARE DURANTE GLI ESERCIZI

La domanda classica di chi sta eseguendo un esercizio di body building è “come devo respirare quando faccio panca piana? Come devo respirare quando faccio squat? Come devo respirare quando faccio stacchi?” Iniziamo a dire che qualsiasi esercizio che abbiamo in mente, salvo qualche pratica di un guru dell’Himalaya, prevede due fasi: una fase positiva, o […]

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ELENCO ALIMENTI BASICI

Basico o acido Come dicevo in questo articolo sul conteggio calorico, oltre al piano alimentare formato da calorie giornaliere/settimanali e ripartizione dei macro nutrienti, seguire un elenco di alimenti basici o alcalinizzanti nella propria dieta è certamente un modo per ridurre lo stress della tua quotidianità. In primis la riduzione  della secrezione di cortisolo, l’ormone […]

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CARDIO WORKOUT

Il cardio workout è un allenamento che è stato preparato per tutte quelle persone che voglio andare a correre o fare un attività aerobica ma per vari motivi non abbastanza tempo per farlo. Non sostituisce assolutamente una buona corsa o bicliclettata, ma sicuramente è una valida alternativa che vi si avvicina e permette di non […]

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L’OLIO DI PALMA NON FA MALE

L’olio di palma non fa male Oggi parlerà del famoso olio di palma che fa male. Secondo chi? Secondo il sig. Sentito Dire. In attesa dell’arrivo da parte dei media di un nuovo capo espiatorio alimentare su cui riversare tutte le nostre colpe e le ingiustizie di questo mondo anziché partire da noi stessi, oggi […]

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ABS workout

ABS workout è un micro allenamento che focalizza tutta l’attenzione sulla fascia addominale. L’intensità può essere variata aumentando il peso del kettlebell o rallentando l’esecuzione dei movimenti. Questo allenamento è adatto sia a donne che uomini. Durata solo 10 minuti. Ma 10′ di inferno! Buon workout! Time: 10′ Kettlebell 8kg Ex.1    20 Alterating leg […]

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IL MONDO DEI KETTLEBELLS

Il kettlebell è uno degli attrezzi più in voga del momento nel mondo dell’allenamento funzionale. In realtà la sua storia e ben più antica e ricca di avventure. In questa puntata radio vi racconterò la storia de “il mondo dei kettlebells” e delle sue origini. Buon ascolto. Matteo Garavaglia COACH DELIVERY TRAINING

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ADDOMINALI CON GLI ELETTROSTIMOLATORI

Cristiano Ronaldo in uno dei suoi spot ci mostra quanto sia semplice ottenere dei fantastici six pack. Ma è davvero possibile sviluppare gli addominali con gli elettrostimolatori? Iniziamo ad analizzare la cosa dal punto di vista scientifico e, successivamente, dal punto di vista del marketing. Invece, per ottenere una vera pancia piatta, leggi questo articolo. […]

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PAURA DELLE COSCE GROSSE?

Paura delle cosce grosse? Molte donne quando iniziano ad allenarsi hanno paura di trasformare le proprie cosce in qualcosa di gigantesco e di totalmente lontano dal loro obiettivo. In questa puntata spiego il perché questa paura è totalmente infondata. Maggiori spiegazioni in questo articolo.  Matteo Garavaglia COACH DELIVERY TRAINING

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ADDOMINALI SCOLPITI

Tutti vorremmo degli addominali scolpiti e di ferro, ma la verità è che non tutti siamo predisposti per averli. Certo, questa non è una scusa per non allenarli o non provarci nemmeno ma in questa puntata vedremo quali sono gli elementi da considerare per ottenerli. Senza alcun dubbio Cristiano Ronaldo non li ha sviluppati attraverso […]

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A CHE ORA È MEGLIO ALLENARSI?

A che ora è meglio allenarsi? Esiste un orario migliore di un altro? Forse che al mattino sia meglio che alla sera? O che allenarsi d’estate e meno produttivo che di inverno? In questa puntata vedremo come stanno realmente le cose. Intanto, dai un occhio a questo articolo sui ritmi circadiani.  Matteo Garavaglia COACH DELIVERY […]