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VOGLIO QUEL FISICO

Voglio, voglio, voglio Quando si vuole raggiungere un obiettivo si ha la tendenza ad avere in mente un determinato stereotipo. “Voglio quel fisico anch’io”. Senza dubbio è una delle frasi che più ho sentito parlando con le persone che esprimevano un desiderio sul proprio corpo. Voglio quel fisico Con il “voglio, voglio, voglio“, a meno […]

distorsione della realtà, efficacia degli allenamenti

DISTORSIONE DELLA REALTÀ

Distorsione della realtà Esiste una realtà oggettiva che quella che tutti dobbiamo riconoscere per forza di cose ed esiste una realtà propria, soggettiva, che è quella che ognuno di noi elabora con i propri percorsi interiori. Avevo già parlato della distorsione della realtà in questo articolo sulle cosiddette “malate di palestra”. Oggi però vorrei affrontare […]

difficoltà a dimagrire, stress

STALLO NEL DIMAGRIMENTO

Stallo nel dimagrimento Se stallo nel dimagrimento nonostante siano bassissime le calorie introdotte e mi alleni da tanto tempo, è giusto aumentare le calorie giornaliere per poi dimagrire? Vediamolo. Situazione tipo di stallo nel dimagrimento Ciò che porta ad uno stallo nel dimagrimento è la somma di due fattori: una forte e prolungata restrizione + […]

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PROVA COSTUME E SETTEMBRE

È finalmente arrivata l’estate e tutti gli sforzi che sono stato fatti durante l’anno possono finalmente tradursi nella prova costume… Sarà mica vero? Se così non fosse, vediamo quale approccio mentale è utile avere prima di fasciarsi la testa in spiaggia in questa puntata di TuneApp radio. Matteo Garavaglia COACH DELIVERY TRAINING

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SUDARE FA DIMAGRIRE?

Quante volte abbiamo visto d’estate qualcuno cogliere con una felpa o con una maglietta creata apposta per sudare. Sudare fa dimagrire? La risposta all’interno della puntata radio di TuneApp di oggi. Matteo Garavaglia COACH DELIVERY TRAINING

palestre low cost milano e personal trainer

PALESTRE LOW COST E PERSONAL TRAINER

Oggi riflettevo sulle palestre low cost e del personal trainer. In un’epoca dove queste si stanno diffondendo a macchia d’olio e le classiche palestre da”vip”diventano sempre meno accessibili al folk, sapere a chi ci si affida a mio avviso è importante. Andreste mai dai un medico senza laurea che ha ottenuta l’abilitazione in una paio […]

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COME RESPIRARE DURANTE GLI ESERCIZI

La domanda classica di chi sta eseguendo un esercizio di body building è “come devo respirare quando faccio panca piana? Come devo respirare quando faccio squat? Come devo respirare quando faccio stacchi?” Iniziamo a dire che qualsiasi esercizio che abbiamo in mente, salvo qualche pratica di un guru dell’Himalaya, prevede due fasi: una fase positiva, o […]

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ELENCO ALIMENTI BASICI

Basico o acido Come dicevo in questo articolo sul conteggio calorico, oltre al piano alimentare formato da calorie giornaliere/settimanali e ripartizione dei macro nutrienti, seguire un elenco di alimenti basici o alcalinizzanti nella propria dieta è certamente un modo per ridurre lo stress della tua quotidianità. In primis la riduzione  della secrezione di cortisolo, l’ormone […]

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CARDIO WORKOUT

Il cardio workout è un allenamento che è stato preparato per tutte quelle persone che voglio andare a correre o fare un attività aerobica ma per vari motivi non abbastanza tempo per farlo. Non sostituisce assolutamente una buona corsa o bicliclettata, ma sicuramente è una valida alternativa che vi si avvicina e permette di non […]

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L’OLIO DI PALMA NON FA MALE

L’olio di palma non fa male Oggi parlerà del famoso olio di palma che fa male. Secondo chi? Secondo il sig. Sentito Dire. In attesa dell’arrivo da parte dei media di un nuovo capo espiatorio alimentare su cui riversare tutte le nostre colpe e le ingiustizie di questo mondo anziché partire da noi stessi, oggi […]