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morning routine

MORNING ROUTINE

Morning Routine Morning Routine è un allenamento della durata di circa 5 minuti da eseguire ogni mattina dopo il risveglio. Poche ripetizioni e movimenti lenti, 4 esercizi da svolgere a casa propria o all’aperto. Buon workout! Time: 5′ Ex.1     4 trikonasana Ex.2     15 jumpin’ jacks Ex.3     10 squats Ex.4     5 push […]

total body workout

TOTAL BODY WORKOUT

Total Body Workout Total body workout con kettlebell e fitball è un allenamento della durata di circa 10 minuti. Tante ripetizioni, a media intensità, 5 esercizi da svolgere a casa propria o all’aperto. Buon workout! Time: 10′ Ex.1    30 kettlebell sumo squats Ex.2    30 fitball plank sit-ups Ex.3    30 bridge on fitball Ex.4 […]

glutex workout

GLUTEX WORKOUT

Glutex Workout Glutex workout è un allenamento specifico per i glutei della durata di circa 10 minuti. Tante ripetizioni, bassa intensità, 7 esercizi da svolgere a casa propria o all’aperto. Buon workout!   Time: 10′ Ex.1    30 open legs bridge Ex.2    30 bridge Ex.3    30 single bridge (each side) Ex.4     30 […]

body weight workout

BODY WEIGHT WORKOUT

Body Weight Workout Body Weight workout da svolgere a corpo libero della durata di circa 20 minuti. Tante ripetizioni, bassa intensità, 4 esercizi da svolgere a casa propria o all’aperto. Buon workout! Time: 20′ Ex.1    30 squats Ex.2    20 lounges each side Ex.3    30 mountain climbs Ex.4     20 eased push ups […]

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VOGLIO QUEL FISICO

Voglio, voglio, voglio Quando si vuole raggiungere un obiettivo si ha la tendenza ad avere in mente un determinato stereotipo. “Voglio quel fisico anch’io”. Senza dubbio è una delle frasi che più ho sentito parlando con le persone che esprimevano un desiderio sul proprio corpo. Voglio quel fisico Con il “voglio, voglio, voglio“, a meno […]

distorsione della realtà, efficacia degli allenamenti

DISTORSIONE DELLA REALTÀ

Distorsione della realtà Esiste una realtà oggettiva che quella che tutti dobbiamo riconoscere per forza di cose ed esiste una realtà propria, soggettiva, che è quella che ognuno di noi elabora con i propri percorsi interiori. Avevo già parlato della distorsione della realtà in questo articolo sulle cosiddette “malate di palestra”. Oggi però vorrei affrontare […]

difficoltà a dimagrire, stress

STALLO NEL DIMAGRIMENTO

Stallo nel dimagrimento Se stallo nel dimagrimento nonostante siano bassissime le calorie introdotte e mi alleni da tanto tempo, è giusto aumentare le calorie giornaliere per poi dimagrire? Vediamolo. Situazione tipo di stallo nel dimagrimento Ciò che porta ad uno stallo nel dimagrimento è la somma di due fattori: una forte e prolungata restrizione + […]

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PROVA COSTUME E SETTEMBRE

È finalmente arrivata l’estate e tutti gli sforzi che sono stato fatti durante l’anno possono finalmente tradursi nella prova costume… Sarà mica vero? Se così non fosse, vediamo quale approccio mentale è utile avere prima di fasciarsi la testa in spiaggia in questa puntata di TuneApp radio. Matteo Garavaglia COACH DELIVERY TRAINING

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SUDARE FA DIMAGRIRE?

Quante volte abbiamo visto d’estate qualcuno cogliere con una felpa o con una maglietta creata apposta per sudare. Sudare fa dimagrire? La risposta all’interno della puntata radio di TuneApp di oggi. Matteo Garavaglia COACH DELIVERY TRAINING

palestre low cost milano e personal trainer

PALESTRE LOW COST E PERSONAL TRAINER

Oggi riflettevo sulle palestre low cost e del personal trainer. In un’epoca dove queste si stanno diffondendo a macchia d’olio e le classiche palestre da”vip”diventano sempre meno accessibili al folk, sapere a chi ci si affida a mio avviso è importante. Andreste mai dai un medico senza laurea che ha ottenuta l’abilitazione in una paio […]