Tante persone si lamentano che non riusciranno mai a raggiungere il fisico a cui hanno sempre aspirato. Sai perché falliscono? Vediamolo...

Quante volte ci hanno insegnato a toccare il pavimento con le mani a gambe tese per allungare i muscoli dietro la coscia? Il problema di questo esercizio è che andiamo a stressare inutilmente il nervo sciatico. Vediamo come eseguire correttamente questo tipo di stretching

L'alterazione del ciclo mestruale durante un percorso d'allenamento è un elemento che capita spesso. Vediamo di capire quale correlazione ha con la definizione muscolare

 

 

Se abbiamo le spalle bloccate con un range di movimento davvero limitato possiamo, con costanza, ad andare a creare una maggior escursione con questo esercizio...

Siamo per natura pigri e preferiamo diete preconfezionate piuttosto che poter esser liberi di mangiare ciò che vogliamo. Esatto, puoi dimagrire mangiando ciò che vuoi. Vediamo come...

 

 

Prima di iniziare ad allenare le spalle occorre SEMPRE scaldare l'articolazione in modo da evitare infortuni a carico della cuffia dei rotatori. Oggi ti mostro uno degli esercizi più efficaci per farlo.

Allungare il muscolo psoas è fondamentale per mantenere un buon grado di allungamento e quindi una buona contrazione muscolare. Esistono diversi esercizi per farlo, quello che ti propongo oggi è quello che a mio avviso sollecita tutto le fibre muscolari in ogni porzione..

Quante volte dopo una seduta di stacchi e squat non sappiamo quali esercizi fare per defaticare sia i muscoli delle cosce e del bacino sia le articolazioni coinvolte durante gli esercizi. Oggi ti mostro una sequenza di quattro esercizi da eseguire alla fine di ogni sessione.

Un piccolo trucco per far passare il mal di schiena nella zona lombare da eseguire con calma e con costanza...

Cervicale bloccata o torcicollo per la posizione mantenuta davanti ad un videoterminale. Oggi ti mostro un esercizio decisamente efficace per allungare i muscoli del collo e le fibre profonde del muscolo trapezio

Quando si esegue uno squat o uno stacco la maggior parte delle persone utilizza i muscoli della coscia anziché quelli del gluteo. L'esercizio che ti propongo permettere di imparare a percepire maggiormente la contrazione dei glutei e quindi di poterla applicare successivamente a stacco e squat.

 

Un argomento spesso molto confuso da leggende metropolitane e falsi miti. Vediamo fisiologicamente quale sia (la tua) attività aerobica migliore per dimagrire...

 

Uno degli esercizi più efficaci e meno invasivi per aiutarti a correggere la postura cifotica che assumi involontariamente durante il lavoro.