E' possibile fare massa in modo pulito senza ingrassare? No

 


Solo per chi parte da una condizione sottopeso, di sedentarietà e ha una massa grassa geneticamente molto bassa può evitare questo problema

 

Se hai una BodyFat bassa e un metabolismo veloce, mettere massa muscolare sarà davvero facile. Potresti prendere anche 10kg di muscolatura nel primo anno! E credimi, è davvero "tanta roba"

 

Questi soggetti sono davvero fortunati e saranno quelli che potranno diventare Bodybuilder o Fitness Model. Se fai parte di questo gruppo puoi mettere massa muscolare senza ingrassare 

 


 

 

Se invece fai parte di tutti comuni mortali, dovrai accettare di "sporcarti", ossia di accumulare piccole quantità di grasso al fine di aumentare la massa muscolare

 

Se fai parte di questo gruppo, purtroppo, ti sarà sempre molto facile ingrassare e difficile diventare grossa muscolarmente. Nel mondo del Fitness fai parte dei soggetti "non responder", vale a dire che non rispondono allo stimolo d'allenamento.

Ma non disperare. Esiste una via per tutti per raggiungere i propri obiettivi

 


 

Cosa fare?

 

 


Dando per scontato che tu sappia quale sia fabbisogno giornaliero (se non lo sa ancora clicca qui per calcolarlo), conteggia i macronutrienti come ti ho detto con il protocollo DELIVERY TRAINING e se ti accorgi che stai mettendo troppo grasso, abbassa un po' le calorie e/o allenati di più. L'uscita deve essere maggiore dell'entrata. Ma non abbassare troppo le calorie!!



E se metti 3-4kg quest'inverno, rilassati, è assolutamente fisiologico.

Non puoi essere definita tutto l'anno.

 

 

Giulia Garavaglia

COACH DELIVERY TRAINING

 

 

Pin It